Cegukan dikala melaksanakan puasa dapat sangat mengusik dan membuat tidak nyaman. Tetapi, bagaimana cara hilangkan cegukan saat puasa tanpa minum?
Kami akan memberikan beberapa tips dan trik yang dapat membantu Anda menghilangkan cegukan selama puasa.
Mengatur Posisi Duduk atau Berdiri
Cara pertama yang bisa Anda coba adalah dengan mengatur posisi duduk atau berdiri.
Ketika cegukan datang, cobalah untuk duduk dengan tegak atau memiringkan tubuh ke depan jika sedang berdiri.
Hal ini dapat membantu merelaksasi otot-otot di sekitar diafragma dan mungkin bisa menghilangkan cegukan.
Menurut ahli medis, cara ini efektif karena dapat mengurangi tekanan pada perut dan memungkinkan diafragma untuk berkontraksi dengan lebih lembut dan teratur.
Selain itu, dengan duduk atau berdiri dengan posisi yang baik, Anda juga dapat membantu melancarkan aliran udara di tubuh Anda.
Baca juga: Obat Batu Empedu Terbaik: Cara Cepat Menyembuhkan Batu Empedu Tanpa Operasi
Makan serta Minum Secara Perlahan
Cara kedua yang bisa Anda coba adalah dengan makan dan minum secara perlahan.
Ketika kita makan atau minum terlalu cepat, udara bisa masuk ke perut dan memicu cegukan.
Oleh karena itu, ketika makan atau minum, pastikan untuk melakukannya dengan perlahan dan menelan dengan hati-hati.
Hal ini dapat membantu mengurangi peluang terjadinya cegukan karena udara tidak akan masuk ke perut Anda dalam jumlah yang banyak.
Selain itu, dengan makan dan minum secara perlahan, tubuh juga dapat menghasilkan lebih banyak air liur, yang dapat membantu meredakan gejala cegukan.
Menghirup Aroma Jahe atau Lemon
Cara ketiga yang bisa hilangkan cegukan saat puasa adalah dengan mencium aroma jahe atau lemon.
Ambil sepotong kecil jahe atau sepotong lemon, dan cium aromanya secara perlahan.
Cara ini bisa membantu merelaksasi otot-otot di sekitar diafragma dan mungkin bisa menghentikan cegukan.
Jahe dan lemon dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu meredakan gejala cegukan.
Selain itu, aromanya juga dapat membantu meredakan ketegangan otot-otot di sekitar diafragma, yang merupakan penyebab umum dari cegukan.
Teknik Menelan Air
Cara keempat yang bisa Anda coba adalah dengan mencoba teknik menelan air.
Ambil segelas air, dan tahan napas selama beberapa detik. Kemudian, coba menelan air tersebut sambil menarik napas perlahan.
Cara ini bisa membantu merelaksasi otot-otot di sekitar diafragma dan hilangkan cegukan saat puasa berlangsung.
Teknik ini bekerja dengan mengalihkan perhatian dari cegukan dan memperkuat otot-otot pernapasan.
Dengan menarik napas secara perlahan dan menelan air, Anda dapat mengurangi ketegangan di sekitar diafragma dan membantu menghentikan cegukan.
Teknik Bernapas
Cara kelima yang bisa Anda coba adalah teknik bernapas. Dalam teknik ini, cobalah untuk bernapas dalam-dalam dan lambat.
Baca juga: 5 Bahaya Kurang Tidur yang Perlu Anda Ketahui
Beberapa teknik bernapas yang bisa Anda coba antara lain teknik 4-7-8, teknik pernapasan perut, atau teknik pernapasan relaksasi progresif.
Teknik ini dapat membantu merelaksasi otot-otot di sekitar diafragma dan membantu menghilangkan cegukan.
Dalam teknik 4-7-8, Anda perlu menarik napas dalam-dalam selama 4 detik, tahan napas selama 7 detik, dan keluarkan napas secara perlahan selama 8 detik.
Dalam teknik pernapasan perut, cobalah untuk bernapas dengan perut Anda, bukan dengan dada Anda.
Teknik pernapasan relaksasi progresif melibatkan relaksasi otot-otot di seluruh tubuh secara bertahap, mulai dari ujung kaki hingga kepala.
Teknik Valsalva
Cara keenam yang bisa Anda coba adalah teknik Valsalva. Dalam teknik ini, tutup hidung dan mulut Anda, dan coba untuk mengeluarkan nafas dengan kuat.
