# Apakah Latihan Beban Dapat Menghambat Pertumbuhan Pada Anak?
Apakah kamu sering kali mendengar saran bahwa anak-anak sebaiknya tidak melakukan latihan beban atau angkat beban karena dapat menghambat pertumbuhan mereka? Benarkah hal ini benar? Artikel ini akan membahas dengan lebih detail.
## Faktor Pertumbuhan pada Anak
Sebelum membahas lebih lanjut mengenai latihan beban dan dampaknya terhadap pertumbuhan pada anak, mari kita bahas terlebih dahulu beberapa faktor yang berkontribusi pada pertumbuhan anak.
Sebagian besar faktor pertumbuhan anak ditentukan oleh faktor genetik. Tak hanya itu, asupan nutrisi, faktor lingkungan, aktivitas fisik, dan kesehatan juga berkontribusi pada pertumbuhan anak.
Tinggi badan pada anak dapat dipengaruhi oleh kadar hormon pertumbuhan dalam tubuh dan faktor genetik. Selain itu, faktor nutrisi seperti asupan protein, kalsium, vitamin D, dan zat besi juga berkontribusi pada pertumbuhan tinggi badan pada anak. Kondisi kesehatan seperti penyakit kronis juga dapat memengaruhi pertumbuhan anak.
## Apakah Latihan Beban Dapat Menghambat Pertumbuhan pada Anak?
Latihan beban atau angkat beban sebenarnya aman dilakukan oleh anak-anak yang sehat dan sudah memiliki konteks fisik yang baik. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2016 menemukan bahwa latihan beban dapat meningkatkan pertumbuhan dan kekuatan tulang pada anak-anak yang sehat.
Namun, penting untuk memperhatikan faktor keselamatan saat dilakukan olahraga ini. Anak-anak sebaiknya dilatih secara teratur dan menggunakan teknik yang tepat untuk mencegah cedera. Untuk itu, anak-anak sebaiknya dilatih oleh pelatih atau instruktur yang berpengalaman.
## Seberapa Berat dan Berapa Sering Sebaiknya Latihan Beban Dilakukan oleh Anak?
Latihan beban sebaiknya dilakukan dengan intensitas yang sesuai dengan usia dan tingkat kebugaran anak-anak. Anak-anak sebaiknya dilatih dengan beban yang mampu mereka angkat dengan aman dan teknik yang tepat. Latihan beban sebaiknya dilakukan minimal dua kali seminggu dan hindari terlalu sering melakukannya.
## Kesimpulan
Jadi, apakah latihan beban dapat menghambat pertumbuhan pada anak? Jawabannya, tidak selalu. Justru, latihan beban dapat membantu meningkatkan kekuatan tulang dan pertumbuhan pada anak-anak yang sehat dengan pemenuhan nutrisi yang cukup dan pengawasan pelatih yang baik.
Namun, sangat penting untuk memperhatikan faktor keselamatan dan teknik yang benar saat melakukan latihan beban. Sebuah kesalahan kecil dapat menyebabkan cedera yang dampaknya akan lebih besar daripada manfaat dari latihan beban.
Banyak manfaat olahraga untuk kesehatan, dengan demikian kebiasaan olahraga harus dikenalkan sejak dini kepada anak-anak. Jika ingin terus mendapatkan informasi tentang kesehatan anak, jangan lupa untuk subscribe dan follow akun medis kami ya.
Referensi:
1. Muthuri SG, Onywera VO, Tremblay MS, et al. Relationships between Parental Education and Overweight with Childhood Overweight and Physical Activity in 9–11 Year Old children. East Afr Med J. 2010;87(6):263-271.
2. KidsHealth. Strength Training. Diakses pada 2021.
3. American Academy of Pediatrics. The Benefits of Strength Training.
4. Cronkleton EM. Can Lifting Weights Stunt Growth in Children? Healthline. Diakses pada 2021.
Apakah Latihan Beban Dapat Menghambat Pertumbuhan Pada Anak?
reps-id.com
Benarkah Makan Timun Bisa Menghambat Darah Menstruasi? Simak
blog.tribunjualbeli.com
