**”Mengatasi Dualitas Masalah Kesehatan Remaja: Anemia dan Obesitas”**
Remaja merupakan masa transisi yang rawan terkena berbagai masalah kesehatan. Di Indonesia, dua masalah tersebut adalah anemia dan obesitas. Anemia mengalami peningkatan pada usia 15-18 tahun pada kaum perempuan, sedangkan obesitas bisa terjadi pada seluruh remaja. Kedua masalah ini memiliki karakter yang berbeda, namun keduanya harus diselesaikan dengan cerdas dan cepat.
**Anemia**
Anemia adalah kekurangan hemoglobin dalam tubuh, yaitu salah satu zat yang membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Anemia menyebabkan tubuh menjadi lelah, sulit berkonsentrasi, dan bila dibiarkan terus menerus, bisa menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius.
Penelitian menyatakan bahwa masalah kesehatan remaja Indonesia adalah anemia. Hal ini disebabkan kurangnya asupan makanan bergizi yang mengandung zat besi. Remaja perempuan lebih rentan terkena anemia jika mereka mempunyai riwayat menstruasi yang berat.
Mengatasi masalah anemia tidaklah sulit. Hal yang harus dilakukan adalah memperbanyak makanan yang mengandung zat besi seperti daging merah, kacang-kacangan dan sayuran hijau. Selain itu, remaja perempuan harus diberikan informasi cara merawat kesehatan menghadapi masa menstruasi.
**Obesitas**
Obesitas adalah kelebihan berat badan yang terjadi akibat tidak seimbangnya asupan makanan dan aktivitas fisik. Obesitas dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Masalah obesitas tidak hanya terjadi pada orang dewasa, tetapi juga pada remaja.
Penyebab utama obesitas remaja adalah pola makan yang buruk serta kurangnya aktivitas fisik. Remaja rentan terkena obesitas karena adanya pengaruh media sosial yang membuat mereka terlalu fokus pada gadget dan kurangnya kesadaran untuk bergerak. Obesitas juga dapat meningkatkan risiko depresi, body shaming dan bullying di lingkungan sekolah.
Mengatasi masalah obesitas pada remaja harus dilakukan dengan cara yang tepat. Hal pertama yang harus dilakukan adalah meningkatkan asupan makanan yang mengandung gizi dan mengurangi asupan makanan cepat saji. Pola makan yang sehat harus diikuti oleh aktivitas fisik yang teratur. Ini bisa dilakukan dengan berolahraga, jika tidak memungkinkan, bisa dicoba jalan kaki atau bersepeda.
**Mengatasi Dualitas Masalah Kesehatan Remaja: Anemia dan Obesitas**
Untuk mengatasi dualitas masalah kesehatan pada remaja, anemia dan obesitas, langkah-langkah berikut dapat diikuti:
– Memperbanyak makanan yang mengandung zat besi dan mengurangi asupan makanan cepat saji
– Meningkatkan aktivitas fisik, seperti olahraga atau jalan kaki
– Memperhatikan pola makan yang sehat dan teratur
– Meningkatkan kesadaran tentang pentingnya menjaga kesehatan tubuh sejak dini.
*Bagaimana Membuat Anak Remaja Terus Tertarik dengan Pengaturan Makan dan Olahraga yang Sehat?*
Kualitas hidup yang sehat harus dimulai sejak dini. Cara terbaik untuk memulainya adalah dengan memberikan pendidikan kepada anak tentang pentingnya kesehatan dan bagaimana menjaga kesehatan secara alami.
Hal yang dapat dilakukan adalah memasukan remaja dalam pembuatan jadwal makan dan olahraga mereka sendiri. Dalam hal ini, orang tua bisa mendukung anak merancang jadwal makan dan olahraga yang sesuai dengan ketersediaan waktu, minat dan kemampuan mereka.
Selain itu, orang tua harus memastikan bahwa remaja mendapatkan rekomendasi gizi yang berasal dari dokter demi mengoptimalkan pengaturan makan dan olahraga yang baik pada tumbuh kembang mereka.
**Kesimpulan**
Masalah kesehatan remaja memiliki dualitas yaitu anemia dan obesitas. Keduanya memiliki karakter berbeda, tetapi kedua masalah tersebut perlu diselesaikan dengan tepat dan cepat. Orang tua dan remaja dapat mengatasi masalah ini dengan cara memperbaiki pola makan dan membiasakan aktivitas fisik yang teratur, serta memperbanyak pengetahuan tentang kesehatan mereka. Dengan cara ini, remaja dapat hidup sehat dan berkembang dengan baik.
Peneliti: Masalah Kesehatan Remaja Kita Adalah Anemia, Kurang Energi
indikator.id
Apa Bahaya Menurunkan Berat Badan Secara Cepat? – Official Web RSUD Dr
rsmoewardi.com
